”Mor, du er psykolog. Du kender sandsynligvis vejen for at blive mere selvsikker, ”sagde 16-årige Andrew en om aftenen, der sad ved siden af mig på sofaen. ”Hvad vil du nøjagtigt vide?" – spurgte jeg. ”Nå, når jeg taler med en pige, som jeg kan lide, ved jeg ikke hvad jeg skal sige. "
Vi skynder os konstant gennem ordet "tillid", og tænker sjældent endda på, hvilken betydning vi investerer i det. Handler det om selvtillid i sociale situationer? Eller er det tillid til deres evner? Eller vi taler om at stole på andre og tro i fremtiden? Eller om evnen til at tale foran publikum?
Det er sjovt, at psykologer sjældent taler om selvtillid og foretrækker andre koncepter, såsom selveffektivitet. Dette forstås som en persons tro på, at han er i stand til at nå deres mål, såvel som at han er i stand til at bringe enhver situation til et positivt resultat. Hvis du ikke er steget fra sådanne definitioner af klarhed i dit hoved, er her et eksempel fra børnenes bog af Watti Piper “A Steam Locomotive” om et blåt tog, der forsøgte at ringe på bakken.
”Chukh, chukh, det, det,” et lille blåt tog pustet. – Jeg tror, jeg kan, tror jeg, jeg kan, tror jeg, jeg kan. ". ”Hurra, jubel!"Råbte en lille sjov klovn og bag ham alle de andre dukker og legetøj. Og det lille blåt tog smilede ".
Tillid er ikke kun følelsen af, at alt vil være fint, men overbevisningen om, at du kan opnå succes
Den gentagne sætning "Jeg tror, jeg kan" godt formidle stemningen af en selvsikker person. Det er vigtigt at bemærke, at der ikke er nogen "tillid til tillid", selvtillid er en persons tro på, at han vil være i stand til at anvende sine færdigheder under visse betingelser. Hvis du er sikker på, at du kan gøre noget, betyder det ikke, at du virkelig vil gøre det (vi kan tale mere om "jeg kan" end "jeg vil").
Tillid er ikke forventningen til det ønskede resultat, men https://danskapotek24.com/ følelsen af, at du er i stand til at tage handlinger, der skal medføre dette resultat. Det er vigtigt at bemærke, at selvtillid ikke er en personlighedstræk og et generelt mere snævert koncept end selvtillid. Det er begrænset af specifikke situationer og kontekst. Dette er logisk-din teenage-søn kan være sikker på hans evne til at løse komplekse matematiske problemer, men er helt usikker på sig selv, når han kommunikerer med piger (ligesom mine).
Sammenfattende kan vi sige, at tillid ikke kun er en følelse af, at alt vil være fint, men overbevisningen om, at du kan opnå succes i et eller andet område, hvis du virkelig prøver. Med andre ord, dette er evnen til at være dig selv, prøve dig selv i enhver forretning, uden at bange for at skamme dig selv foran andre og bevare det positive humør.
Det er vigtigt at forstå, at motivationen, følelsesmæssig tilstand og din teenageres handlinger er mere afhængige af, hvad han tror på, end af den objektive virkelighed (men selvfølgelig behøver troen ikke at blive bragt til et urealistisk niveau). Hvis unge betragter sig som selvsikker, vil de handle, tænke og føle sig anderledes end hvis de ikke betragter sig selv som sådanne. Vi kan sige, at de ikke forudsiger deres fremtid, men skaber den.
Tillid spiller en vigtig rolle, når det kommer til forskellige aspekter af livet. Disse inkluderer:
- Beslutning -skaber
- Motivation gør en indsats
- Vores selvvægt, holdning til andre og holdning til forretning
- Evnen til ikke at give op og møde forhindringer (især i lyset af fiasko)
- Vellykket funktion
- Modstand mod vanskeligheder
- (ikke) sårbarhed over for stress og depression
- Sunde vaner og livsstil, herunder fysisk aktivitet, diæt, stresskontrol, sikker sex, afvisning af rygning, løsning af problemer med alkohol, overholdelse af medicinske recept og så videre.
Undersøgelser viser, at selvtillid kan trækkes fra fem kilder. Overvej hver af dem i faldende rækkefølge af betydning.
1. Direkte oplevelse
Faktisk er dette de mål, vi allerede har nået. For eksempel, hvis vi har gode vurderinger i matematik, begynder vi at tro, at vi er i stand til at følge med i dette emne. Hvis vi viste os godt i en fodboldkamp og scorede et par mål, begynder vi at tro, at vi kan spille fodbold godt.
2. Forbedringsprøver
Dette er de mennesker, vi beundrer. De har de kvaliteter og færdigheder, vi ønsker at besidde. Deres succes motiverer os, vi prøver normalt at erhverve de samme færdigheder, viden og humør, som de er. Det er bemærkelsesværdigt, at jo mere disse mennesker ligner os (med hensyn til sådanne parametre som alder, køn, biografi, karriere), desto mere sandsynligt er det mere sandsynligt, at deres succeser kan tilføje selvtillid og os.
3. Support og godkendelse
Det er vigtigt, at andre mennesker tror på os og støtter i bestræbelser, dette hjælper især, når vi selv oplever respekt for dem. Imidlertid giver andres støtte og godkendelse en langt mindre stigning i selvtillid end personlig oplevelse og eksempler til at følge.
4. Følelser og oplevelser
Humør og reaktion på stress spiller en stor rolle. Hvis vi oplever for meget stress, prøver vi noget nyt, vil vi begynde at undgå dette, eller vi vil gøre det dårligt. Efter at have lært at bedre tackle stress, vil vi også være i stand til at tilføje tillid.
5. Fantasi
Forestil dig, hvordan vi håndterer fremtidige tests (for eksempel, hvis vi har en mundtlig eksamen eller en køreeksamen), kan vi tilføje selvtillid, og selvom dette er meget mindre effektivt end reel oplevelse, men kan stadig være nyttig.
Nu forstår du sandsynligvis, at hvis vi bare prøver at inspirere en teenagers tillid ("Kære, du vil bestemt lide pigerne"), vil effekten være meget ubetydelig sammenlignet med effekten af reelle resultater. Tillid går ikke forud for præstationer, men følger dem tværtimod. Derfor er det bedste, som forældre kan gøre, at give barnet til at overvinde vanskeligheder på grænsen for hans evner.
Måske vil din søn eller datter være meget nervøs på skoledisco, men selv en dans vil være i stand til at give dem meget mere selvtillid end alle forældrningsord støtter. Men hvad nu hvis der ikke er nogen resultater, der kan være baseret på? I dette tilfælde kan du henvende dig til din fantasi (den femte kilde til selvtillid). En måde er at præsentere den bedst mulige version af dig selv i fremtiden.
Inviter din teenager til at beskrive sin egen fremtid og give en sådan instruktion: ”Forestil dig, at alt hvad du håbede på, du har opnået alt hvad du ønskede og var i stand til fuldt ud at realisere dit potentiale. Prøv at forestille dig selv så lys som muligt, beskriv dette billede skriftligt og fortsæt med at udvikle det i flere uger ””.
I en undersøgelse med en kontrolgruppe hjalp en sådan øvelse deltagerne med at øge tilliden og optimisme og bedre håndtere deres mål og prioriteter, hvilket i sidste ende øgede kvaliteten af deres liv. Hvis en teenager ikke kan lide at skrive, skal du hjælpe ham med at udtrykke sit billede visuelt – at tegne det på papir eller i Photoshop. Det vigtigste er, at dette billede ser så levende og håndgribeligt ud som muligt og motiverer til specifikke handlinger for at legemliggøre det i virkeligheden.